Bildungsurlaub Ostsee –
5 Tage Segeln & Lernen an der deutschen Ostseeküste
Ab Gelting Mole (Schleswig-Holstein): Segelpraxis, physiotherapeutische Einheiten und Kulturstationen (Flensburg, Maasholm/Schleimünde, Eckernförde). Max. 6 Teilnehmende.
Marke vor Ort
Durchgeführt von: OstseeSegelei
Routen & Häfen
Geltinger Bucht – Flensburger Förde – Schlei – Eckernförder Bucht (ca. 12–28 sm/Tag; wetterabhängig)
POIs:
• Flensburg – Schifffahrtsmuseum & Museumswerft
• Glücksburg – Wasserschloss
• Maasholm/Schleimünde – NABU Naturstation
• Kappeln – Heringszaun, Altstadt
• Eckernförde – Ostsee Info-Center
Optional: Schleswig – Schloss Gottorf (Landexkursion)
Lernziele & Module
- Seemannschaft & Navigation – Grundmanöver, Reffen, Beidrehen, Zielpeilung
- Kommunikation & Teamrollen – Kommandos, Handzeichen, Risikoentscheidungen
- Stress & Achtsamkeit – Atemmethoden, Resilienz, Logbuch/Reflexion
- Kultur & Natur – maritime Geschichte, Küstenökologie, geführte Aufgaben
Physiotherapeutische Einheiten
Atem & Entspannung
PMR, Autogenes Training, Body-Scan, 4-7-8-Atmung, Box Breathing
Mobilisation & Kraft
Open Book, Cat-Cow, Hüftbeuger-Dehnung; Scapula-Setting, Y-T-W, Dead Bug, Bird-Dog, Glute Bridge
Balance & Regeneration
Einbein/Tandem, instabile Unterlage; Faszien-/Eigenmassage, Dehn-Flows
Tagesstruktur & Sicherheit
Geplant sind 8 Unterrichtseinheiten pro Tag (mind. 6 UE/Tag). Theorieblöcke sind klar ausgewiesen; die Praxis an Deck zählt als angeleitete Lerneinheit mit Lernzielen & Reflexion. Sicherheit zuerst: Performance-Cruiser, Rettungswesten/Lifebelts, tägliches Sicherheitsbriefing, Wettermatrix & Alternativhäfen.
Wochen-Beispiel in Kürze:
Tag 1: Sicherheit, Grundlagen, Manövertraining, Physio Schulter/BWS, Reflexion
Tag 2: Navigation I, Praxis unter Segeln, Physio Rumpf, Kultur Flensburg
Tag 3: Wetter I, Praxis/Beidrehen, Physio Hüfte/Balance, NABU Schleimünde
Tag 4: Seemannschaft II, Hafenmanöver-Drills, Physio Schultergürtel, OIC Eckernförde
Tag 5: Navigation II & Rücktörn, Physio Regeneration, Abschluss & Transfer
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